nie wiem

witam mam 16 lat i nie wiem jak napisać plan diety chciałbym żebyście mi doradzili nigdy wcześniej nie układałem planu diety jeśli ktoś ma dobrą dietę niech napisze lat:16 waga:60 trenuje około 3 tygodni

Siema. Tak jak w temacie, gdy ćwicze biceps gryfem łamanym mam ból nadgarstkow, ale tylko lewej ręki gdy ćwicze hantlami bólu nie ma. Moze żle trzymam gryf? obciażenie to 16 lub 26 kg. 15lat nie wiem czy to od wieku tak tylko dalem:P Dzieki za dopowiedzi:p

siema ludzie ja do was z takim pytaniem?? czy moge po treningu zażucić sobie z 5 łyżek stołowych platek owsianych niegotowanych zalać jogurtem biszkoptowym pare kropel cytryny jakieś owoce do tego pokrjać lub orzechy rozdrobnione nie wiem jak ta micha ma wygladać to moja wyobraznia. no i gdzies tam jeszcze zmiescic serek twarogowy poltłusty????? [...]

Witam chcialem was zapytac czy mam jakies szanse trenowac 400m w bieganiu zrobilem sobie taki maly test wiec tak na 200m mial 27 sec a na 800 - 2;17 wiec nie wiem czy beda w tym jakies sukcesy mysle ze na 400 teraz mam z 56 sec w wieku 16 lat waze 62 kg Prosze o odp beda sogi:)

Witam, planuję zrobić niebawem jakiś cykl na masę ale nie wiem jaki byłby najefektywniejszy... Mam już za sobą 2 cykle pierwszy : Oma + testosteron drugi : Winstrol + Testosteron. Mam 22 lata, ćwiczę od 2 lat, Ważę 75 KG . Chodzi głównie o masę. Co Szanowni forumowicze by mi zalecali? Serdecznie proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam

witam, dawno nie było mnie w polsce, napiszcie chłopaki co teraz tutaj wbijacie bo też sie decyduje na dniach, nawet nie wiem co teraz jest na czasie w polsce, napiszcie od serca co teraz najlepiej klepie czy dużo wy***ek i czy coś sie ogólnie zmieniło, maku jak to czytasz to odezwij sie bo mam sprawe, narazie.

Siema. Zmieniam dzisiaj trening na klatkę, sęk w tym że nie wiem po ile serii robić dane ćwiczenie... Pompki na poręczach - będę to robił 1 raz, więc ktoś pewnie mi będzie podtrzymywał nogi... Wyciskanie na płaskiej do szyji Wyciskanie hantlami na płasko z rotacją ramion Wyciskanie na skosie hantlami Rozpiętki Dzięki za pomoc...

Witam krótkie pytanko mam. Posiadam kreatyne ZMA i i chciałbym sobie cos do tego dolożyc postanowiłem ze to bedzie testosterol nie mowcie ze nie działą nie wiem musze sprobowac sam podziele sie potem informacjami tylko chce wiedzieć czy mogę do kretki dołozyc testosterol??

witam wszystkich. jestem nowy na forum dokladnie dzisiaj zalozylem konto. pisze bo mam maly problem a dokladnie to nie wiem co mam kupic...zastanawiam sie nad 2puszkami horse power albo superdrol 60kap + REVOLT 90kap. prosze aby wypowiadaly sie osoby które testowały te środki bądż przynajmniej jeden z nich

jakie cwiczenia mozna wykonywac ze sztanga i jednym chantelem? i na jakie partie one sa? tzn chodzi o to zeby mi ktos wytlumaczyl jak to wyglada i jak sie to robi bo czytalem tutaj o takich ale polowy cwiczen nie wiem jak wykonac Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-02 19:04:17 Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-02 19:05:05

Mam sporo suplementów na ten miesiąc i prośba moja o rozpisanie ich, bo przy większej ilości to mnie troche przerasta. A oto lista suplementów Kreatyna Monohydrat Nitrobolon Taurina BCAA Biosterol Mutant Mass Glutamina Carbo nie wiem jak to rozpisać na przykładowe dni treningowe i nietreningowe. Dzięki wszystkim za pomoc mam 22 lata 90 kg 2 lat [...]

Witam, problem z bicepsem. OD 2 miesiecy stoi i nie chce dalej iść (leń), mysle ze czas najwyzszy zmienic plan na niego, nie wiem czy wczesniej zbytnio go nie obciaqzalem, robilem 3cwiczenia po 4serie, dzis postanowilem zrobic 2 cwiczenia po 4 serie, ale z wiekszym obciazeniem. Ile optymalnie powinno byc serii na biceps ?

Witam. Mam problem ponieważ nigdy nie korzystałem z Gainera nie wiem co kupić ;D Teraz gdy mam taki duuuży problem z dietą (nie mogę jeść tyle ile trzeba) zacząłem nawet tracić na wadze ;/ i chciałby zakupić taką odżywkę. Zastanawiam się nad Trec - Mass XXL chodzi oto żeby dało mi to dużo kcal bo ta dietka będzie słaba :( Może lepiej kupić [...]

WItam mam 17 lat, 183cm wzrostu i 79kg wagi. Chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na rzeźbe, mam diete na redukcje, chodzę na siłownie od 2tg, ale za bardzo nie wiem co robic, jak by ktoś mógł opisac mi plan od PON do SOB ponieważ chodzę 6dni w tygodniu, jakie ćwiczenia i w jakie dni , ile seri i powtórzenie. z góryw dziękuję ;)

Witam ,czytałem już mnóstwo podwieszonych tematów na tym forum i nic nie pomaga, ponieważ mam taki problem, że za każdym razem mam inny obiad, który ugotuje mi mama, podobnie z kolacją, zawsze mam coś innego. Jedynie śniadania jako tako mam stałe. Rozpisywałem już sobie dietę, ale co z tego skoro codziennie co innego i trzeba od nowa liczyć. Nie [...]

Nie wiem jaki wyciąg kupic który z tych wybrac http://www.allegro.pl/item338124217__nowy_mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_.html http://www.allegro.pl/item340343700_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html http://www.allegro.pl/item341804793_wyciag_treningowy_masiv_wolnostojacy.html

mam na zbyciu dwie nie otwierane puchy knocouta bez punktów ale, no właśnie są po terminie około 6 miechów, nie wiem bo daty nie ma została usunięta z punktami info pw Zmieniony przez - Sargas w dniu 2009-06-27 09:39:13

Witam, tak jak w temacie jakie polecacie nakolanniki i jakie są dopuszczone do zawodów RAW? Myślę o Rehband ale nie wiem czy wszelkiego typu są dopuszczone do użytkowania w trakcie zawodów?

Siemanko wszystkim, chciałem zapytać o tytuł piosenki z highlighta Mirko Flipovica (nie wiem czy wszyscy mają ten sam, ten który ja mam zaczyna się jakimś bad boys czy cuś a potem zaczyna się kawał dobrej muzyki :])

zamierzam wziasc dece z enanem 24 strzaly deki i 30 enana i nie wiem co z tym wziasc zeby watroba tak w dupe ostro nie dostala bo juz mam podwyzszone wyniki;/ moze ktos cos wie na ten temat:)